일상 속 면역력, 이렇게 높일 수 있다!

서울 – 건강 전문가들이 전하는 새로운 연구 결과에 따르면, 우리 생활 속 작은 습관들이 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 여러 연구에서 확인된 바와 같이 올바른 식습관, 꾸준한 운동, 충분한 휴식 및 스트레스 관리가 면역력을 높이는 핵심 요소로 꼽힙니다.1. 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취식단에는 제철 과일과 채소, 단백질과 건강한 지방이 골고루 포함되어야 합니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하면 세포 재생과 면역 조절에 도움을 줍니다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것도 체내 독소 제거에 효과적입니다.2. 규칙적인 운동가벼운 산책부터 요가, 자전거 타기 등 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시키고 스트레스를 해소하여 면역력을 높이는 데 기여합니다. 하루 30..

2025.06.13